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レクネタ：いつでも使える

リズムに合わせて♪ステッピング・エクササイズ

2024.01.22

イスに座ったままリズムに合わせて元気に足踏み！徐々に難易度を上げて、頭のエクササイズも同時にやってみましょう！
監修／松尾純子　一般社団法人日本アクティブコミュニティ協会名誉理事

まず、皆さん円形（または半円状）になってイスに座ります。

「1・2、1・2」のかけ声にあわせて足踏みをします。
音楽をかけながら行うと、より盛り上がりますよ！

足踏みの要領で、「前（右足）→後（左足）→右（右足）→左（左足）」の順にステップを踏みます。
レク担当者は上記の順番に合図を出すようにしましょう。

リズムに合わせて、レク担当者がステップの方向をランダムに合図します。
その時に参加者は指定された方向にステップを踏みます（片足を踏み出し、もう片足を揃える）。

LEVEL3の応用で、レク担当者のかけ声とは逆の方向にステップを踏みます。

・前→後ろにステップ
・後→前にステップ
・右→左にステップ
・左→右にステップ

LEVEL３以降になると、高齢者でなくとも難しくなってきます。必ず「間違えても大丈夫ですよ！頭を使うことが大切です。」とお伝えしましょう。